Lykke, Meditation, Nærvær

Det indre rum af magi

Det indre rum gemmer på magien

Det indre rum er stærkt undervurderet og ikke prioriteret i vores vestlige verden. Vi har travlt – alt for travlt til at have tid og ro til at lytte indad og gå på opdagelse i vores indre verden.

Men der er mange smukke ting og store indsigter om dig selv, at finde i det indre rum. Herfra opstår magien, herfra finder du freden og ligevægten. Herfra kan du tanke dig selv om med god energi, der kommer resten af din dag til gode.

5 grunde til at gå på opdagelse i det indre rum

  1. Du bliver bedre til at mærke dig selv og dine følelser (komme fra hoved til krop)
  2. Du vil opleve større fred, jo mere du er i kontakt med det indre rum
  3. Stor kreativitet opstår fra dette indre rum – jo mere du har kontakt, desto større kreativitet og idérigdom vil du opleve
  4. Du vil kunne et magisk rum af visdom i dit indre, som du ikke vil kunne tilegne dig via bøger. Du besidder selv en stor visdom, hvis du lytter.
  5. Du vil opleve større sindsligevægt i din hverdag, hvis du dyrker dit indre rum jævnligt.

5 trin til at nå det indre rum

  1. Sæt eller læg dig en uforstyrret sted (10 min. pr. dag er nok til at gøre en markant forskel)
  2. Træk vejret dybt 3 gange
  3. Mærk kroppen – fra tæerne til din isse….stykke for stykke.
  4. Observer dine følelser og tanker – uden at ryge med på tankerne, der gerne vil hive dig væk fra nuet. Men vær som en neutral observatør af dit indre.
  5. Send et spørgsmål ud (fx vis mig den rette vej og rette beslutninger i forhold til x eller andet du gerne vil vide eller have et magisk svar på). Måske du ikke får svaret nu, men vær opmærksom de næste dage , hvad der sker, hvad du hører, hvilke tanker der spontant dukker op om emnet….. og du vil helt sikkert få svar.

Sponsorerer: Partybus.dkStudenterkørsel. Ulrich Søgård,  Situationsbestemt ledelse og Salgstræning, salgskursus. Sommmerland Sjælland, vandland

God fornøjelse og velkommen til det indre rum af magi.

Afhængighed, Følelser, Parforhold

Tegn på han ikke er vild med dig

7 klare tegn på han ikke er vild med dig – og du vil vente (for evigt)

 

Vi kvinder har en optimistisk natur, når vi bliver forelsket (hvilket nok ikke kun gælder kvinder). Men du er nødt til at huske din almindelige fornuft – se det du har kørende udefra – som var du en hjælpsom veninde, der skulle give dig selv gode råd om en mand.

Luk ikke af for de typiske tegn – som du måske ikke vil se, men som er fakta – hvis han ikke sådan er rigtig vild med dig.

Se tegnene før du, kører dig selv og dit selvværd i sænk

  1. Han besøger dig sent om aftenen ved eller midt i sendetiden.
  2. Han har svært ved at finde tid til dig, fordi han har så meget arbejde eller andre undskyldninger.
  3. Han spørger sjældent eller aldrig rigtigt ind til dig, dit liv, din hverdag.
  4. Han giver mange komplimenter, men kun om dit udseende.
  5. Sms’er fra ham er med fokus på frække undertoner og flirten.
  6. Han inviterer dig aldrig ud på restaurant eller andre romantiske udflugter. Han taler højst om det, men tiden kommet bare aldrig rigtig .
  7. Han er lidt som en, der ikke helt kan indfanges, men ved hvordan han holder dig ved ilden alligevel.

Glem ham….han er ikke oprigtigt interesseret i dig.

Hvor meget eller hvor lidt, tror du, du er værd? Kan du virkelig ikke få noget bedre? Hvor meget tid vil du spilde på en, der ikke elsker dig – og aldrig kommer til det? Nej, han vil aldrig give dig det du drømmer om…du ser nu, hvad du får – That´s it!

Hey, der er mange mænd derude. Også de søde….pick one.

Er du for optimistisk og undskyldende på hans vegne? Se efter tegnene – inden du deler seng med en mand, og styrk din egen dømmekraft.

Vi kvinder bliver ofte følelsesmæssigt involveret efter at have delt dyne med en mand. Måske netop derfor ser du ikke realistisk på situationen. Spild ikke din tid med en du aldrig får, men som blot nedgør dig via sine handlinger eller mangel på samme.  Fald ikke i den fælde at køre dit selvværd ned, fordi du tror det handler om dig. At du ikke er attraktiv nok eller god nok.  Nej, han er bare ikke en mand med hjertet på rette sted. Punktum.

Gå videre….hvis du vil elske dig selv mere end nu.

Sponsorer er;  og Kenjan, Hundeline og Hundesele.  Kinaekspert, Kina-foredrag –Handel med Kina

Tegn på han ikke er vild med dig!

 

 

Følelser, Lykke, Meditation, Nærvær

Kend dig selv

Kend dig selv – få kontakt til din indre stemme

 

Vi lever i en verden, hvor der er 1000 ting, der kan distrahere os fra at være i os selv og mærke efter.  Mange kommer længere og længere væk fra deres eget indre – med konsekvenser som stress og tomhedsfølelse

Distraktioner der fjerner dig fra den indre stemme

Der er nettets fantastiske Slaraffenland; Facebook, Twitter, Instagram,  Youtube, mobilen og TV. (det efterhånden mindst interessante). En verden af oplevelser og distraktioner – der hele tiden kalder på din opmærksomhed.

Din indre stemme er til gengæld meget mindre højlydt. I hvert fald den del, der er værd at lytte til. Din indre stemme (nej, vi taler ikke om egoet, der hele tiden gør dig – eller gør andre større eller mindre, dømmer konstant, skaber afstand til andre og meget mere i den retning af adskillelse) vi taler her om din indre visdom, din indre intuition, din indre guidning.  Hvis du har for travlt, vil du slet ikke høre eller fornemme denne betydningsfulde stemme.

Det kræver tålmodighed, stilhed, nærvær og viljen til at være nærværende med dine følelser, fornemmelser og indskydelser.

Lytter du ikke, er det et stort tab for din indre mulighed for glæde….den der kommer helt indefra – og springer ud som en blomst og beriger dit liv indefra. Hvis den får lov!?

5 veje til at høre den indre stemme

  1. Sørg for tid alene (i stilhed). Skab balance mellem dit udadvendte liv og din tid i ro. Sluk mobilen, fjernsyn, radio. Tør du være i fuldstændig stilhed med dig selv? Det kræver mod at mærke alt, hvad der sker i dig, men du vil få stort udbytte, hvis du gør dette jævnligt.
  2.  Lyt til meditationsmusik eller en guidet meditation hver dag i 5-10 min. (en der guider dig gennem kroppen eller andet med nærvær i din krop), mens du sidder rank eller i liggende stilling. Undersøg dit indre land – det er meget mere spændende end du lige regner med.
  3. Træk ofte vejret dybt ned i maven, så ofte du husker det i løbet af dagen. Dette gør, at du bedre kan mærke dig selv og beholder et bedre nærvær i din hverdag – og med fordel når at mærke dine følelser og tilstande, hvilket vil styrke dit nærvær.
  4. Vær opmærksom på dit indre hver morgen og aften, når du ligger i sengen (her er du oftest mest i kontakt med dig selv). Hvad får du af billeder, ord, tanker, følelser i dit indre. Observér uden at dømme.  Skærp din opmærksomhed og det vil hjælpe din generelle kontakt yderligere i dig selv.
  5. Ved meditationen – vær som en udenforstående iagttager af dig selv. Iagttag din vejrtrækning, billeder der dukker op, følelser der kommer og går, ord der kommer og går. Vær blot som en iagttagende del af dig selv- uden at ryge med på følelser…men observér og favn alle følelser og tilstande.

En blogger jeg i øvrigt vil anbefale, der har fingeren på pulsen, når det gælder personlig udvikling – er Henriettes blog, AltomLivet.dk

Sponsorer;  Ulrich Søgaard, salgskursus – salgstræning. AK-Service, Jordforurening.  Fodboldrejser, Fodboldrejser og billetter til Real Madrid – Culture Me – Rustik Vinreol

Kend dig selv – find den indre stemme og undgå stress.

 

Følelser, Lykke, Meditation, Personlighed, relationer

Sensitiv – Tag vare på dig selv

Sensitiv – øv dig i at tage vare på dig selv i samværet med andre

 

At tage vare på dig selv i samværet med andre mennesker gør en stor forskel for dig og dit indre – og din balance generelt.

Sensitiv? – isoler dig ikke

Hvis du er meget sensitiv, så vil du nok have ekstra brug for alene-tid for at bevare en vis ro og  balance, men sørg for ikke at udelukke fællesskabet i overdrevet grad. Det er en tendens, jeg ser hos nogle sensitive, fordi de mærker “alt for meget” fra andre, fra omgivelserne – og så er det lettere at være alene. Hvis du er meget alene, så mærk efter om det gør dig godt, eller om det mere er blevet en tryg vane? At være sensitiv er ikke en sygdom, du skal bare lære at håndtere det og finde en balance i at være i samvær og være alene, så du kan fordøje, aflade osv.

Det vil jo være forskelligt, hvor meget vi har brug for det sociale, og så længe du lytter indad og mærker, hvad der gør dig godt og ikke godt…så er du et langt stykke ad vejen.

Sådan bliver du bedre til at være i nærvær med dig selv – sammen med andre

  1. Hold ikke hele dit fokus på andre, når du er ude – mærk indad. Kunsten er at træne dig selv til (også) at tillade nærværet i dig selv –  sammen med andre. Fx at trække vejret helt ned i maven, mærk dine følelser som skifter. Dette vil gøre samvær mindre anstrengende og mindre du skal bearbejde bagefter.
  2. Sortér i dine relationer. Mærk efter i dig selv, hvem der dræner din energi generelt, og hvem der ikke gør. Det er ok at fravælge personer, hvor du altid føler dig træt, udmattet eller føler dig nedgjort i relationen. Det kan kun være dit ansvar om du tager vare på dig selv i relationer.
  3. Sensitive nedgør ofte sig selv. Stop det! Vid at du er fuldstændig ok, som du er. Alle mennesker er unikke – også du. Du er sensitiv, ja – men det er ikke en sygdom, men en side du må finde ud af at leve med på bedste vis. Øv dig i at have det godt med dig – og tag de forholdsregler, der gør, at du kan bevare et glad indre. Find gaven i præcis den du er, for jeg lover dig, at der er mange gaver til din rådighed.
  4. Tillad dig selv at være dig, når du er ude. Jo mere du accepterer dig selv, og hvad du har brug for, når du er ude – jo lettere bliver det i fællesskabet. Du vil kunne knytte meget kærlige bånd om du ønsker det, hvis du giver dig selv plads til at være, den du er – og slippe det meste af – eller hele din maske/facade i rette relationer.
  5. Meditér, vær i naturen eller find andet, der holder dig i balance.  At skabe et glad indre er noget, du kan gøre meget for. Som sensitiv er det måske ekstra vigtigt, at du sørger for at rense dit system og aflade enten i naturen, ved en sport eller meditation. Hvad der end virker-  men tag ansvar for din indre balance og dyrk det, der giver dig ro og renser dit system bedst. Jo bedre du er til at lytte til dit behov og skabe balance- jo bedre bliver du til at mærke, hvad der er andres, og hvad der er dit, når du er ude – og dermed bliver det lettere for dig at være i fællesskaber.

Sponsorer; Ulrich Søgaard, Personaleledelse og Rationel.nu, Rengøringsfirma Århus.  Screenflex,  Affaldssortering Næstved
ease of mind – Stresskonsulent
Sensitiv- Se gaven i den du er og skab et godt liv

Clairvoyance

Clairvoyance – fup eller fakta

Clairvoyance – når du vil vide det uvisse

Clairvoyance benyttes af mange af os i dag. Du vil gerne vide noget om fremtiden, parforholdet, karrieren eller noget helt tredje. Du vil vide alt det, der er uvist i livet og fremtiden.

Måske vil mange af os have forsikringer om, at fremtiden ser lys og lækker ud. Især hvis vores nu ikke spiller lækkert, så er det rart med en gulerod for fremtiden. Det er helt naturligt for os at ønske.

Hvis vores nu ikke er så lyst – er det rart med for fremtiden, så vi kan glæde os til lyset forude.

clairvoyance-fup-eller-fakta
Clairvoyance fup eller fakta?

Samtidig kan der også være en større interesse indenfor det spirituelle…Din egen personlige udvikling, der måske begynder at optage dig mere og i dit liv lige nu.

Men hvor meget passer, og kan man overhovedet stole på det, den clairvoyante siger?

Hvor meget kan du regne med er sandt

Det siges, at har du en virkelig dygtig clairvoyant foran dig, kan du regne med, at op mod 80 procent af det sagte er korrekt.

Hvordan finder du så ud af, om du sidder foran en kompetent formidler? Det findes, der ikke nogen garanti for. Så lyt til din egen mavefornemmelse og slip ikke den sunde fornuft, du har i dig.

Har du fået en clairvoyant anbefalet er du et skrift foran. Men du kan også tjekke en ud på en helsemesse, hvor du kan opleve det live – til spotpriser.

Min erfaring med clairvoyance

Min personlige erfaring med clairvoyance er, at omkring 50 procent af det sagte har været korrekt, vil jeg tro. Tror måske jeg har været lidt uheldig i den retning, da det er mindre, end hvad jeg har hørt fra andre.

Men fakta er, at ALT bestemt ikke er korrekt. Ikke fordi  den clairvoyante snyder, bestemt ikke. Men simpelthen fordi alle clairvoyante har et personligt filter, som du og jeg – hvor beskederne skal igennem. Derfor mistolkes beskederne, eller de blander tingene sammen, hvoraf noget kommer fra deres egne tanker.  Det kan også hænde, at du løber ind i en person, der ikke har de evner, som han/hun selv tror at besidde.

Derudover siger man, at vi har vores frie vilje, og derfor kan vi vælge at gå i en helt anden retning – end det der blev forudsagt.

 

Clairvoyance – fup eller fakta. Jeg vil sige fakta, men med din sunde fornuft medtaget og med viden om, at du ikke får 100 procent sandhed med hjem i tasken.

Sponsor af siden; DanSmil,Tandlægevagten Østerbro.  Eventcom, Konferencerejser, konference rejser. Engvang Frugt, Gårdbutik Køge

 

 

 

 

 

 

Afhængighed, Følelser, Parforhold, relationer

Jalousi i parforhold

Jalousi i parforhold – slip fri af dens greb

 

Jalousi i parforhold…. lad os lige slå det fast – én gang for alle. Har du virkelig elsket en anden person helt dybt ind i hjertet – er det ganske naturligt, at der kan dukke et lille stik af jalousi ind imellem.

Hey, det er helt normalt – og følelsen er helt almindelig. Punktum

Men tager det overhånd……og ikke til at styre….tja – så er det en anden historie.

Når jalousien bliver en spændetrøje i parforholdet

Det er klart at problematikken kommer ind, når jalousien går ind og belaster den kærlighed, der er mellem dig og din partner.

Det er udmattende, når jalousien tager overhånd, hvor mistroen mellem jer vokser, der kommer alt for mange trættende skænderier og i det hele taget bliver jalousien en spændetrøje for din partner – og faktisk for hele jeres relation sammen.

Så det den jaloux partner frygter allermest …at miste….kan ende med at blive udfaldet på forholdet – fordi JALOUSIEN saboterer forholdet, hvis der ikke bliver handlet i tide.

Den negativ jalousi-spiral

Den jaloux partner bliver mere og mere mistroisk og den anklagede partner føler sig mere og mere bundet på hænder og fødder og kan efterhånden opleve tvivl omkring de ellers varme følelser, fordi det andet fylder så meget og kvæler gode intentioner.

Det er en negativ spiral, som ingen af jer er tjent med. Den kan kun gå en vej – og det ønsker ingen af jer.  Den ene hiver og den anden prøver at komme fri.

Kærlighed trives ikke under en partners jerngreb, men hvad gør man så?

Når fortiden uforløsthed spøger

Er du den jaloux partner, er du nødt til at kikke grundigt efter årsagen. Måske har du tidligere oplevet en utro partner, eller noget i din barndom omkring svigt, som har været markant. Det er klart, at du ikke ønsker at være jaloux, og at du sikkert HAR prøvet at forandre det. Men du er nødt til, først og fremmest, at være ærlig overfor dig selv, og turde se dig selv i øjnene.

Vid at det ikke er nemt – og kun dem der har prøvet at være sygeligt jaloux, ved hvad de taler om. At få det væk er ikke som at knipse med fingrene. Gid det var, ik´?

Tips til at bevidstgøre – og slippe din jalousi

  1. Se på dine reaktioner, hvad er det – der tricker din jalousi – se på hvornår det præcist går galt, så du kan tage det i opløbet.
  2. Har du ikke fået bearbejdet tidligere forholds tillidsbrud? – se at få hjælp til det, så det ikke ødelægger dit nye parforhold
  3. Der findes kurser- undersøg det. Det betaler sig i sidste ende at få hjælpen. hvor man arbejder på at slippe sin jalousi
  4. Hvordan er dit generelle selvværd? Arbejd med at øge din følelse af værdi, som den du er. Uafhængig af din partners vurdering eller anerkendelse.
  5. Husk at din partner ikke kan give dig lykken. Du må selv skabe et liv, DU er glad for, din partner kan ikke servere dig lykken.
  6. Søg hjælp hos en terapeut med speciale i jalousi, hvis du ikke selv kan ændre din jalousi.
  7. Hav tålmodighed med dig  selv og vær for alt i verden nænsom overfor dit indre, som føler intens utryghed (giv dig selv anerkendelse i processen, for det er ikke nemt for nogen, der oplever jalousiens anmassende frygtgreb indefra)

Sponsor; Legepladser Jylland. Mechatronics Kabinetter. GrowCamp,  Mistbænk.

Jalousi i parforhold – sådan slipper du fri af den!

 

 

 

 

Afhængighed, Facebook, Internet, Stress

Internetafhængighed

Online krampe og internetafhængighed?

 

Internetafhængighed er, når du ikke kan stoppe eller styre dit online liv og det påvirker din dag i ugunstig retning. Og måske dine nætter.

Du skal hele tiden liiiiige tjekke din mobil for mails, Facebook, Twitter, Instragram……

Men lider du nu af internetafhængighed –  eller er du bare almindelig glad for onlinelivet?

Du ved, du lider af internetafhængighed – når:

  • Du er ikke nærværende med dem, du er sammen med – fordi du tjekker din mobil konstant.
  • Du føler dig nøgen og bliver desperat, hvis du ikke har din mobil på dig hele tiden.
  • Du tjekker konstant alle mails, nyt på Facebook, nyt på Instagram, Twitter, nyheder – som var de samme du så for 1 time siden.
  • Du fylder dig selv konstant med informationer online – brugbare som ubrugelige info.
  • Du spiller eller surfer hver gang du har 2 min ledig tid – eller, lige så ofte, når der foregår noget du ikke synes er spændende nok.
  • Du bliver rastløs, når du ikke tjekker mobilen
  • Du bliver hurtigt irritabel på dine omgivelser –  og har det egentlig bedst, når du surfer eller andet online.

Test dig selv – helt enkelt

Har du nogle feriedage eller bare en friweekend – så download  evt. APPen “Digital Detox”  – herefter vil kun nødopkald kunne komme igennem til din telefon.

Tag en kold tyrker, og se hvad der sker…..

Hvis du tør?

Og nej, det er ikke latterligt – men måske vil du til gengæld finde, at din egen reaktion er mærkeværdig når du er konstant off-line.

Tjek nu…..

  • Hvad sker der i dig – og læg mærke til dine reaktioner
  • Hvor lang tid kan du holde til det?
  • Mærk efter i dine følelser, hvad sker der?

(Eller tag den lettere udgave – og fjern alle APPs, mail mv. på din mobil midlertidigt).

Din egen reaktion (ved at være off-line) kan være lige så uforstående, som når hunde spiser afføring – men der er hjælp af hente.

Få hjælp til din internet-afhængighed i tide

Flere og flere opdager, at de er mere afhængige end godt er,  og at det kan være svært, at komme igennem ved egen hjælp alene.

Der findes pt. ikke offentlig støtte – altså økonomisk hjælp til internetafhængighed.

Dog er der i dag en del terapeuter, der arbejder specielt med dette område. Du kan bl.a. tjekke GoMentor, der er specialiseret i internetafhængighed.

Sponsor: Fodboldrejser, Fodboldrejser til Real Madrid. og billetter til Real Madrid. BellaMallorca.dk, Feriebolig Mallorca – ferielejlighed Mallorca – NR anlæg – Entreprenør

Internetafhængighed – er når din krop ikke længere kan holde til dit online liv. Stop det før det styrer alt i dit liv.

 

 

 

 

 

 

 

Arbejdsplads, Følelser, Personlighed, relationer

Bagtaleri – sådan undgår du det

Bagtaleri – slip fri af dens uldne lomme

De fleste har nok prøvet at blive bagtalt på et eller andet tidspunkt. Eller måske har du været bagtaleren? Hvornår bliver det bagtaleri og hvornår er det blot en vigtig “få-luft-fra-sit-indre- tilstand”.

At bagtale er vel aldrig i orden og samtidig ved vi, at det sker med jævne mellemrum på arbejdspladser og i familier, venskabskredse mv.

Hvorfor bagtaler vi?

Situationen; der findes en syndebuk, som udskiller sig fra et “os”, enten pga. væremåde, arbejdsmetoder, udseende, vi hæver vores eget værd ved at finde fejl ved andre eller kritisere dem sammen med andre.

  • En stærk følelse af “os” – og dem, der er udenfor. Kan blive et mønster, der skaber vindere og tabere i vores mindset.
  • Et behov for at føle sig bedre – og derved hæve sit værd over bestemte personer.
  • Et snævert syn på,  hvordan mennesker skal være, opføre sig og se ud.
  • Et indre behov for at finde en syndebuk, at kaste sin egen latente vrede eller mindreværd over på.
  • Mindreværd i os selv, skaber behov for at kritisere andre eller nedgøre dem. Vi finder en gyldig grund til at lade vores vrede gå ud over dem via bagtaleri eller direkte mobning.
  • Vi danner et hieraki i forhold til vores vurdering af andre mennesker, derved kan vi holde os øverst i hierakiet, hvis vi holder andre nede.

Hvad kan du gøre imod bagtaleri

  • Hvis du bliver indblandet i bagtaleri om andre – kan du evt. fremhæve positive ting ved personen, der bliver bagtalt –  og derved afbøde situationen og stoppe bagtalerens aktion.
  • Bliver du bagtalt selv – kan du konfrontere personerne og bede dem henvende dig direkte til dig, hvis der er noget de ikke bryder sig om.
  • Eller henvende dig til en overordnet, hvis det ikke hjælper (hvis I er en virksomhed.)

Sponsorer; Mette F, Ganni og Kloakservice – Autoriseret kloakmester

©Lommepsykolog.dk – Undgå bagtaleri

Børn, familieliv, Ferie, Følelser, Parforhold

Skilsmissernes højsæson

Skilsmissernes højsæson efter ferien

 

Det har længe været kendt, at skilsmisserne vælter ind – både efter juleferie og sommerferie.

Ferieidyl, når den braser sammen

Der hvor vi virkelig skal hygge os sammen, har glædet os, har forventninger – måske for høje. Vi pakker ned og rejser – alt skinner af idyl på overfladen, men nedenunder ulmer de samme problemer og ting, vi ikke fik løst i løbet af det sidste halve år – fordi vi har haft så travlt med hverdagen.

Nu skal vi rigtigt have indhentet den tid, vi ikke har haft til hinanden som par – og som familie. Forventningerne fløjter op og bliver tårnhøje og de mindste ridser i lakken, får vores billede til at briste.

Vi gør vores bedste, det er klart. Men det kan være svært at rydde op i alt, hvad vi ikke har nået af få clearet i ½ års tid eller måske flere. Konflikterne bliver mere synlige, når vi er mere sammen – og hverdagens distraktioner ikke forstyrrer vores tid sammen.

Bum – alt hvad der var under gulvtæppet i hverdagens hede – stormer op som en orkan midt i den ferie, vi skulle nyde.

Eller måske trækker vi os selv igennem sommerferien/juleferien, for ikke at gøre alle kede af det, hvorefter bomben falder.

I følge skilsmisseråd.dk – bliver telefonerne rødglødende ugen efter ferierne – både sommerferie og dernæst juleferien.

Skal du skilles? eller kan I søge terapi? – dette er store beslutninger og den del, er I to om at beslutte.

5 råd til skilsmisse med børn

  1. Er der børn indblandet – er det vigtigere end noget andet, at I har fokus på at finde en fredelig løsning på skilsmissen. Børnene elsker begge parter, det er ikke dem, der er holdt op med at elske. Tag hånd om dem – og læg bånd på jeres interne konflikter, så meget som muligt. Eller søg hjælp udefra til konflikthåndtering. Dette er så afgørende for jeres børn, deres fremtid, og den bagage propper ned i deres rygsæk.
  2. Omtal altid din ekspartner i pæne termer overfor dine børn. Har du brug for, at få luftet frustation eller andet, så gør det til voksne i din vennekreds eller en psykoterapeut. Man kan føle ekstrem vrede overfor sin ekspartner, men børnene har tabt, hvis du giver udtryk for det til dem. Direkte eller mellem linjerne. Det er bare no go.  Skab ikke psykologiske spændinger i dine børn, tag dig af dem i dig selv.
  3. Giv børnene ekstra omsorg og vær OBS på deres velbefindende. Sørg for dine børn ved, at de kan komme til dig, når det er svært i forhold til skilsmissen og sørg samtidig for, at dine børn har andre voksne, de trygt kan betro sig til. Dette vil redde meget og hjælper dem med at healingsprocessen sker bedst muligt.
  4. Bliv enige om, hvordan I fordeler børnene mellem jer – på egen hånd.  Tænk på, hvad der tjener børnene bedst – ikke dig. Find en løsning og giv børnene besked sammen –  og lyt til deres mening, såfremt de har brug for at udtrykke den (og alt efter alder). Vær opmærksom på, at dette er en meget sårbar situation for børnene, når det kommer til bodeling mellem mor og far. Træd varsomt og søg råd, hvis I er i tvivl.
  5. Straf ALDRIG din eks med børnene.  Uanset hvor megen vrede, du måtte indeholde så brug aldrig børnene som straf overfor din partner. Da vil I alle blive tabere – og mest af alt dine børn. Giv dem de bedste kår i den svære skilsmisse. Det er svært nok for dine børn, så vær voksen nok til ikke at bruge dem som domino brikker mod din ekspartner. Få hjælp udefra, hvis du ikke kan styre dine følelser og vrede.

Få råd og vejledning fra Netdoktor om børn i skilsmissen

Sponsor; Fodboldrejser.  Screenflex, Affaldshåndtering – affaldsmodtagelse. Engvang Frugt, Haveservice Køge

Skilsmissernes højsæson – efter jule- eller sommerferien.

 

Børn, Følelser, Stress, Unge

Børn og unge med stress

Børn og unge med stress er voksende i Danmark

 

Et langt større antal børn og unge oplever stress og symptomer på stress. Årsagen har jeg ikke med her. Men jeg mener det er ret alvorligt at børn og unge i dag har en hverdag, hvor stress sniger sig ind og ødelægger deres velvære, nattesøvn og helbred.

Samfundsmæssigt har vi en stressbølge der hærger – den kan ramme alle store som små. Vi har en udfordring. Hvordan ændrer vi kurs?

Initiativer mod Stress som f.eks. Ease of Mind er spændende, hvor der er mulighed for hjælp til selvhjælp, i en mere og mere elektronisk verden.

Se tal om børn og unge med stress:

  • Hos de 11 til 15-årige er medicinforbruget, både psykofarmaka og smertestillende fordoblet fra 1988 til 2006 (Københavns Universitet)
  • Flere og flere børn og unge oplever stress – Statens Institut for Folkesundhed. Især piger i folkeskolens sidste år er særligt udsatte for at udvikle stress. 55%  af pigerne i niende klasse føler sig medium stressede og 10 procent oplever et højt stressniveau.
  • Op mod hvert femte barn i en skoleklasse er belastet af stress (Skolebørnsundersøgelsen 2006)
  • Stress og ensomhed er udbredt hos studerende i Danmark. Det viser en aktuel gennemgang af undervisningsmiljø-vurderingerne fra landets universiteter.
  • Skolebørns-undersøgelsen fra 2006 viser en stigning af unge, der ugentligt eller dagligt er påvirket af symptomer som hovedpine, mavepine, søvnproblemer, nervøsitet, svimmelhed, irritation og tristhed.
  • Næsten hver 3. pige i alderen 13 – 15 år kan melde tilbage om ovenstående symptomer. Det er blandt de 11 – 15 årige kun hver femte elev, som oplever at have et meget godt helbred.
  • 30 til 40 procent af de studerende er ofte eller af og til ensomme
  • 60 til 70 procent af de studerende er ofte eller af og til stressede, heraf er hver 4. ofte stressede. I eksamenstiden er tallene markant højere.

Sponsorer: PrintAlt.dk, Storformatprinter. GrowCamp, Minidrivhus. Fodboldrejser, Fodboldbilletter til Liverpool

 

Tal om børn og unge med stress