Kategoriarkiv: Motion

Fysisk passivitet

Fysisk passivitet øger sandsynlighed for fraværsdage og hospitalsinlæggelser

 

Ser man på undersøgelser og statistik om fysisk aktivitet – kan man konstatere, at det generelt er faldende med alderen for den gennemsnitlige dansker.

Selvom Sundhedsstyrelsen anbefaler at vi holder os fysisk aktive…

Her er Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet:

 

  1. At alle børn og unge under 18 år er fysisk aktive min. 60 min. per dag. Aktiviteterne skal være af minimum moderat intensitet. De 60 minutter kan også opdeles i mindre perioder med fx 15 minutter om morgenen og 15 minutter senere samt 30 minutter efter skoletid. Eller 6 gange 10 minutter i løbet af hele dagen. Altså hvor pulsen kommer op – men du er i stand til at føre en samtale imens.
  2. At alle børn og unge under 18 år mindst to gange om ugen – vedligeholder og fremmer og deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Træningen skal være af høj intensitet af ca. minutters varighed – så pulsen stiger, du er forpustet og vil have svært ved at føre en samtale samtidig
  3. At alle voksne er fysisk aktive minimum 30 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af minimum moderat intensitet. De 30 minutter kan også opdeles i mindre bidder som fx 15 min. om morgenen og 15 minutter senere på dagen. Eller tre x 10 minutter i løbet af hele dagen.inaktivitet_spise_af_dit_liv

Dette er jo et minimum af aktivitet, der her bliver anbefalet – for fremme af folkesundheden.

Hvor meget får du rørt dig?  

Ikke meget? Så læs her om risikofaktorer ved inaktivitet -taget fra Statens Institut For Folkesundhed

Et udsnit af resultaterne om fysisk passivitet viser:

  • At svært overvægtige kvinder får 10 færre fysisk gode leveår end normalvægtige
  • Fysisk inaktivitet medfører 3.1 mio. fraværsdage årligt – blandt de erhvervsaktive
  • Fysisk inaktivitet – står for 7–8 % af alle dødsfald
  • Medfører merforbrug i sundhedsvæsenet på 3.1 mio. kr. årligt
  • Er årsag til at 2.6 mio. kontakter sin læge
  • Er årsag til 100.000 hospitalsindlæggelser om året

Det er da vildt!

Nå, men er det så der man prioriterer at få rullet løbeskoene ud af skabet – eller at bruge sit fitnesskort mere flittigt?

 

Siden er sponsoret af fj-el.dk – Elektriker Hillerød