11 tips til parforholdet

11 tips til parforholdet –  sådan optimerer du dit parforhold

 

parforhold_lommepsykolog.dk
Gode tips til dit parforhold – når det er blevet hverdag

Jeg har lavet lidt research på parforhold og tips i den retning – og kommer her med mit samlede bud på tips til dit partnerskab, som jeg selv vil tage med mig……samtidig med at jeg deler det med dig.

Omkring 80 % af alle problemer i et parforhold kan løses ved en rigtig god samtale, så det med kommunikation kan vi vist ikke komme udenom – og måske ofte her, er der noget, mange af os kan arbejde med.

  1.  God kommunikation er vigtig i et parforhold – som sagt kan omkring 80% problemer løses ved den gode og åbne kommunikation samt lytten ikke mindst
  2. Det gode parforhold kræver fleksibilitet fra begge parter – og villighed til at møde partnerens ønsker. Mød din partner og være fleksibel – alt kan ikke blive på din måde
  3. Parforholdet bliver bedst, når du slipper din egen stolthed – og åbner dit hjerte og lader dette være dominerende i kommunikationen, når problemerne opstår
  4. Arbejd på at opretholde lidenskaben i parforholdet – det kommer ikke af sig selv (se mere om manglende lyst HER)- men kræver en indsats og et ønske fra begge partner. Tag ansvar for jeres lidenskab.
  5. Giv din partner plads og rum – I vil begge have brug for at dyrke egne interesser. En partner kan ikke dække alle behov alene – det vil være opslidende, og du mister din egen glæde
  6. Accepter hinandens forskellighed – mænd og kvinder er ikke af helt samme støbning og tænker ikke ens. Forstå og accepter at I er forskellige.
  7. Vis forståelse for din partner – når man lever sammen, vil man kende stærke og svage sider hos partneren. Når kriser opstår – da husk at støtte din partner og hav fokus på at vise forståelse – som støttende partnere kan I mere sammen.
  8. Et parforhold trives ved afveksling og forandring – Selvom det er vigtigt at kunne føle sig tryg i parforholdet, er det samtidig vigtigt at overraske sin partner (Se mere om romantik i parforholdet HER). Hvis du gerne vil have et spændende liv sammen – så vær selv aktøren og tag ansvaret for at gøre det spændende.
  9. Faste ritualer til at pleje jeres parforhold – Lad ikke de hyggelige stunder med samvær være tilfældige hele tiden. Hav faste ritualer, hvor i er sammen og dyrker romantikken. I spiser ude hver 2. måned eller hver 3. måned har I en nat uden børn – med romantiske indslag planlagt.
  10. Humor er et vigtigt krydderi – Det er guld værd at grine i parforholdet (se mere om effekten ved latter HER). Sørg for at forholdet ikke bliver et sted, hvor det hele er meget alvorligt. Det tjener jer begge at kunne grine sammen. Det åbner jeres hjerter og eliminerer problemerne.
  11. Accepter at et parforhold altid er udvikling – og derfor vil der i perioder være udfordringer – alle forhold går op og ned. Det er, sådan det er. Hold dog stadig fokus på det positive i forholdet – og det vil vokse mellem jer

    tips-til-par
    God kommunikation – kan redde mange parforhold

Et parforhold vil altid være op og ned, og det er vigtigt, at man ikke lader sig slå ud af det. Nej, det er ikke fordi du skal skifte din partner ud (som oftest) – græsset er ikke grønnere rundt om hjørnet. Det kræver engagement og hårdt arbejde – men resultatet er som oftest det værd!

Jeg har set par, hvor det virkelig var på kanten af en skilsmisse, som fik de rigtige redskaber til at gå igennem udfordringerne sammen. Jeg er personligt sikker på at 8 ud af 10 forhold kunne reddes og ville kunne finde tilbage til kærligheden, hvis de har viljen og et gensidigt ønske og engagement kombineret med kompetent rådgivning og hjælp.

Tag fx John Grey, som har skrevet bestselleren “Mænd er fra Mars og kvinder er fra Venus” – han har hjulpet mange par med forståelsen af hinanden – og reddet MANGE parforhold. Nogle har endda aldrig haft så dyb en kærlighed, fordi de har fået hjælp til selvhjælp af hans bøger og workshops.

hold-liv-i-parforholdet
Hold liv i dit parforhold

Parforhold er jo ikke noget vi får undervisning om i Folkeskolen – det forventes bare, at vi kan? Hvis vi ikke har lært den positive håndtering af parforholdet hjemmefra – hvor skulle vi så vide det fra? Konflikthåndtering har vi heller ikke haft på skemaet – måske dette kunne indføres med stor fordel for mange relationer udover parforholdet?

Vi bliver fodret med romantiske og urealistiske film – som i hvert fald kvinder sluger råt. For dernæst at tror – vi sidder i et parforhold, der ikke lever op til idealet. Men parforhold er udvikling af os selv i relationer, rummelighed og udvidelse af kærlighedsevnen. Vores partner er den bedste til at skubbe os dybere ind i de indre kringelkroge. Hvis vi er villige – og tør går derind?

 

 

Sponsorer; Elmely Kro,  Mad ud af huset og Pribohuset, Isolering Næstved

Nærvær – Hører og ser du mig?

Om nærvær med din partner, dine børn og dig selv

 

Ser du i virkeligheden den person der er lige over for dig. Måske, eller måske ikke!

Børn er ofte meget direkte, når de siger ”Moar, se lige her- jamen du ser jo ikke” eller noget i den stil. De fanger godt, at vi ser, men ikke gør det med hele os selv. For vi er lige i gang med arbejdet, madlavningen eller andet, vi skal nå samtidig.

Det samme direkte opråb får vi sjældent fra vores partner. Det er ikke så ofte hørt at partneren stiller sig op og siger ”Hey, ser du mig? Jeg er lige her, se nu RIGTIGT på mig – se mig ind i øjnene, jeg savner dit nærvær”

Måske er partnerskabet – så der hvor konsekvensen bliver synlig. For partneren bliver ikke bare hængende uanset omstændigheder, som vores børn er nødsaget til, vel?

Hvordan kan vi være mere nærværende – lommefilosofiråd:nærvær

  • Er du i nærvær med dig selv og giver dig tid til at mærke dit indre og din krop. Så er det meget nemmere at være nærværende med dem, der omgiver dig
  • Når nogen taler til dig – så se dem ind i øjnene, observer og lyt. Det er faktisk sjovt at eksperimentere med. Det gør en forskel i oplevelsen for andre og dig selv
  • Lav kun en ting af gangen – og når du lytter, så gør kun den ene ting – at lytte! Du vil få meget mere ud af de ord der bliver sagt, når du stiller dit nærvær til rådighed
  • Meditation hjælper dit sind i mere rolig retning (se mere på bloggen HER)
  • Hav fokus på, dagen igennem, at trække vejret helt ned i maven jævnligt – så kommer vi mere væk fra tankemylder og kommer ned i kroppen og øger freden indeni
  • Fyld dit liv med mindre travlhed – tag ansvar for, hvordan du vil leve dit liv og i hvilket tempo det skal opleves. Hvem løber du for?
  • Gør tingene langsomt – super effektiv og simpel nærværsøvelse. Hav fokus på at gøre en ting af gangen – samtidig med, at du udfører dine ”hverdagsgøremål” i mere langsomt tempo
  • Kom ud i naturen jævnligt – gå/vandre, cykle, være i haven eller hvad der end føles rigtigt for dig

Men hvorfor bruge tid på at træne sit nærvær? Og hvad skal jeg bruge det til?

Lommeargumenter om at træne dit nærvær:

  • Fordi du får mere ro indeni og dermed en gladere hverdagnærvær_børn
  • Fordi du nemmere undgår stress, når du er nærværende i din krop
  • Fordi dit barn lærer af/efterligner dit nærvær – eller mangel på samme
  • Fordi vi øger livskvaliteten, når vi er nærværende i nuet 
  • Fordi vi får et bedre forhold til os selv – og dermed også andre, når vi er her og nu

Fokus på nærvær i dag – er du frisk?

Sponsorer: JJ Mechatronic, Pulverlakering. Aktiv Finans , Gældsrådgivning.  Plus 7, Kina-foredrag

 

 

 

Sex i parforhold – “Ikke i aften, skat”

Sex i parforhold eller mangel på samme – krydret med lidt statistik

 

Når det handler om aktiviteten på lagnerne i parforholdet – er det vigtigste i virkeligheden kun – om du og din partner er tilfredse!

Er der ikke ren idyl i soveværelset (eller hvor det nu sker) –  så se med videre her….

Lommefilosofi om mulige årsager til forskelle i lyst:

  • Du eller din partner bliver ikke tilfredsstillet seksuelt
  • Du eller din partner bliver ikke stimuleret følelsesmæssigt ved sex
  • Der er ubearbejdede udfordringer i forholdet, der blot spejler sig i det seksuelle
  • I har udfordringer omkring kommunikationen
  • I har glemt at spørge til hinandens lyster og ønsker – være nysgerrige på hinanden
  • Du eller din partner har ubearbejdede seksuelle problemer fra tidligere oplevelser
  • Du eller din partner viser ikke omsorg og kærlighed i hverdagen
  • Du eller din partner lever et for stresset liv
  • Jeres ønsker om hvordan sex skal være sammen –  er meget forskelligt og svært at forene
  • I har naturligt og fundamentalt forskelligt behov/ønske om intervallet af sex

    sexproblemer_parforhold
    Sexproblemer i parforhold

De sidste to punkter er måske de mest udfordrende at løse – men ikke sagt umuligt.

Men det er problematisk – hvis den ene part har det fint med sex hvert halve år, og den anden part drømmer om sex hver uge. What to do!

Risikoen ved store forskelle i behov/lyst vil være, at utroskab kan snige sig ind i parforholdet, hvilket for nogle vil være altødelæggende.

Har man udfordringer med det seksuelle liv med sin partner –  findes der en masse dygtige og kompetente sexologer, der kan hjælpe med de sexproblemer….

Men jeg tror ikke der er nogen der lever i et langvarigt parforhold, hvor det seksuelle ikke svinger i intensitet. Dette er naturligt og ikke et problem i sig selv, tænker jeg.

Skal vi lige tage et kort kik på et par statistikker om, hvor tit andre par har sex. Bare for sjov!

International undersøgelse af sexlivet

Ifølge datingsitet Be2´s statistik – har man ved en international undersøgelse om menneskers sexliv følgende resultat:statistik-sex-i-parforhold

  • 17% har sex hver dag (Er det mest unge par uden børn, mon?)
  • 48% har hver uge (topscorer)
  • 5% har hver måned
  • 13% har hvert halve år
  • 17% har mindre end hvert halve år

Kilde: B2 Datingsite 2014

 

Danskerne mere sløve med sex

Ifølge Politikken er danskernes sexvaner i parforholdet mere sparsomt. Her viser tallene om danskernes aktivitet på lagnerne, i det faste parforhold, følgende:

  • Hver dag/så godt som hver dag: 1 procent
  • Flere gange om ugen, men ikke hver dag: 11 procent
  • 1-2 gange om ugen: 18 procent
  • 1 gang om ugen: 12 procent
  • Et par gange om måneden: 21 procent
  • 1 gang om måneden: 5 procent
  • Et par gange hvert halve år: 5 procent
  • 1 gang hvert halve år: 2 procent
  • 1 gang om året: 1 procent
  • Sjældnere: 5 procent
  • Aldrig: 7 procent
  • Ved ikke/ønsker ikke at svare: 11 procent

Kilde: Politikken 1. marts 2014

 Se også følgende blogs: Faldgruber i parforhold – for mænd og kvinder eller Romantik i parforholdet

 

Sponsoreret af Alletiders-foredrag.dk – Underholdende foredrag og lærerige kurser

 

 

 

 

Børns følelser & forældres respons

Børns følelser er ofte kraftfulde og kræver stor rummelighed hos de voksne

 

barnet_og_foelelser
Lad ikke dit barn stå alene med sine følelser

Har du oplevet, at ANDRE børns reaktioner og følelsesudbrud ikke påvirker dig synderligt? Hvor derimod dit eget barn kan trykke på præcis de knapper, du ikke ønsker, der blev trykket på?

Lige der hvor man ikke kan styre sig selv. Der hvor man ville ønske, at man ikke havde sagt det, man fik sagt til sit barn, råbt som man gjorde, eller andet – af urimelig karakter.

Knapper er måske i virkeligheden egne indre ”ubevidste huller” – der hvor vi ikke har den balance, vi kunne ønske. Lige der hvor det gør ondt, og vi hvæser som en kat, eller det der er værre over for vores barn.

Mulige årsager til knappeudløseren

  • Hvis vi har svært ved at rumme vrede, ked-af-det-hed, frustration, glæde og andre følelser, der kommer fra vores barn? Hvis ikke vil vores knapper udløses af disse rene og naturlige følelser fra barnet
  • Hvis vi er pressede og stressede, kan de knapper virke som små bomber, der er klar til at eksplodere. Måske lige i hovedet på vores barn?
  • Vores egen tvivl om værd som forældre/voksen. Er jeg ikke god nok? er jeg en dårlig forældre? kan ligge under reaktionen. Usikkerhed om egen værdi kan udløse yderligere frustration, der i sin ubevidsthed, går ud over barnet.

    at_rumme_boerns_foelelser
    Mulige årsager til at vi ikke kan rumme vores barns følelser

Livet i en familie bliver aldrig perfekt. Det er nok noget, vi må acceptere. Men vi kan som voksne gøre meget for hele tiden at få det bedre – og for at rumme vores børn bedre.

Hvad kan vi gøre som forældre

  • Vi kan først og fremmest arbejde på at rumme EGNE følelser. Så er det meget nemmere at favne vores barn i det samme. Fordi vi er i stand til at favne det samme i os selv
  • Vi kan arbejde på at have en stressfrit liv. Planlægge/tage ansvar for hvad vi fylder vores tid med. At have den fornødne indre ro i hverdagen (en udfordring for mange af os – men ikke umuligt)
  • Vi kan gå til psykoterapi, hvis vi har det svært med voldsomme følelser. Fordi det ofte handler om noget ubearbejdet i os selv, hvis vi slet ikke kan håndtere fx at vores barn er ked af det. Vi er de voksne – vi kan tage ansvar for forældrerollen.

    Hvad kan forældre gøre for at rumme sit barn
    Hvad kan forældre gøre, hvis det er svært at rumme barnets følelser

Ingen forældre er perfekte, mig bevidst. Så et ”undskyld” til vores barn skader ingen, men viser barnet, at vi som forældre ikke er perfekte og indrømmer det.

Det giver et stærkere barn, der ikke kommer til at føle sig forkert ved de følelser, det måtte have.

Som forældre bliver man nok aldrig færdiguddannet, fordi vores børn kan være de største læremestre i vores liv, når det gælder selvindsigt – hvis vi vælger det!

Se også “Lytter du til dit barn” HER

Sponsorer; Valhal-it, Cloud server og  Office 365. i-Strategi, Webshop.

Blogtekst om “Børns følelser“…

 

 

 

 

 

 

Når følelser ikke vil pakkes ned

Har du forsøgt at proppe følelserne ned med låg på – så popper de op igen, som popcorn i en gryde

 

Vil du gerne tøjle det indre – og bruger din fornuft til at vurdere, om det du føler lige nu er ok. Så er du i gang med at lade følelserne overtage dit liv – blot fra det ubevidste

Lommeuldsviden om følelser:

følelser_og_årsag
Dine følelser har en årsag
  • Følelser er der for at fortælle dig noget – ikke for at genere dig
  • Følelser fortæller dig, om du har været tro mod dig selv eller ej
  • Følelser er foranderlige – de kommer og går hele tiden
  • Såkaldte negative følelser varer ofte i kortere, når du tager dig tid til at favne dem – uanset om de er fornuftige eller ej
  • Følelserne kan blive din ven og din guide

 

Følelser er din guide

  • Følelser kan fortælle dig, at du ikke har fået taget dig af ubalancer i dit indre
  • Følelser kan fortælle dig, at dine livsomstændigheder; ægteskab, forhold, arbejdsplads eller andet –  ikke er godt for dig længere
  • Følelser kan fortælle dig, at du er i udvikling – og skal tage dig af de følelser der i den forbindelse dukker op
  • Følelser kan fortælle dig at dit ”indre barn” prøver at råbe dig op – og savner din omsorg

Det vigtige er nok at kende forskellen – når vi mærker følelser

Ofte er det indad,  vi skal spejde for at heles….

følelserne_fortæller_noget
Følelserne prøver at fortælle dig noget

Er det noget jeg skal tage mig af i det indre, fordi det er en del af min udvikling?

Eller er jeg nødt til at ændre noget i mine ydre omstændigheder, for at følelserne kommer i balance igen?

Det er ikke altid lige let at kende forskellen – men vigtigt – så man fx ikke forlader ægteskabet, når det i virkeligheden handler om en mulighed for udvikling af dig og dit indre.

 

 

Denne side er sponsoreret af i-Strategi.dk – Online reklame og WordPress hjemmesider  Holbæk

 

 

 

 

 

 

Dating sites

Har du fundet kæresten på dating – har du sikkert været en del igennem, inden der var jackpot

 

Det skyder op med alle mulige og umulige dating sites. Men det kan kræve hård på brystet, tid og mod at gå i lag med det enorme datingmarked.

Hvor tit er der bonus på dating

find_en_kæreste_via_dating
Sandsynligheden for at finde en kæreste på et dating site?

Jeg så i en artikel i Politikken, at 9% af danskerne har mødt deres nuværende kæreste på dating, og at dating skulle være effektiv for især dem på 30-40 år.

Alligevel er det den mindste procent set i forhold til procentdelen af danskere, der har mødt deres kæreste på arbejdspladsen, på bar/diskotek, på uddannelsessteder, private fester og via venner/familie.

Den højeste scorer er arbejdspladsen – med hele 17%

Så ser du dig omkring på jobbet, samtidig med du er på et dating site, så ryger procentdelen i vejret.

Hvor meget må du igennem på dating

Det kan måske være overvældende på et dating site – der er mange mænd/kvinder at forholde sig til og mange nitter (medmindre man er super heldig – og har en god fangst i første forsøg).

find_din_udkårne_på_dating
Kan du finde din udkårne på dating sites?

Der ryger noget fornemmelse for den anden person – når alt kun foregår på skrift, og du ikke ser personen i øjnene, før du vælger at sige ja til en date.

Det kræver tid, tid og tid – at være derinde. I hvert fald hvis man er så venlig at svare på de fleste henvendelser. Man kan også tage den mere hardcore stil – og kun svare dem man finder interesse ved.

Men uanset hvad – så kræver det din opmærksomhed- og det kan være lidt som at famle i tåge. Du har et

Billede og en tekst der måske er pyntet på – ellers ingen hints udover hvad der bliver skrevet. Mimikken er væk og dermed også din fornemmelse som oftest.

Spar tid – og kom videre

Du kan bruge meget af din fritid på at lede efter den udkårne, hvis du skriver længe med nogen, før I mødes. Det kan vise sig at have været fuldstændig tidsspilde.

find-kærligheden
Søger du kærligheden

Måske var det slet ikke det, du havde fantaseret om, der møder dig i real life. Den atletiske mand/kvinde har måske hængemave og afbryder dig konstant mens i snakker, er kedelig eller blot er noget helt andet, end du troede. Venligheden og varmen fra jeres skriveri forsvinder som dug fra solen. Din fantasiboble bliver brudt.

Så mit personlige fif er ….se at mød personen du føler dig interesseret i hurtigst muligt på et neutralt sted. Så I begge kan komme videre i jagten på den udkårne.

Og glem ikke at være opmærksom i livet – uden for dating sitet 😉

 

Sponsoreret af RumogHarmoni – Feng Shui indretning

 

Bærer du maske?

Hvilken udgave af dig selv viser du – og tør du være uden maske?

 

Det burde være helt banalt – bare at være sig selv, ik? Faktisk er det ikke altid så let, fordi vi er fyldt med tanker om, hvad andre forventer af os. Derfor er det ikke sjældent at vi tager en maske på her og der – eller måske aldrig smider den.

Har du maske på?

Tør du smide masken og bare vise ærligt, hvem du er. Det er sjovt alt det med maskerne – for nogle gange lægger vi måske slet ikke mærke til, at vi har en på. Vi er så veltrænede i at bære den – så vi måske heller t ikke ved hvad der i virkeligheden gemmer sig bag den?

Elsk mig

maskespil_og_image
maskespil og image – Lommepsykolog.dk

Er masken i virkeligheden ikke bare en måde, hvorpå vi prøver at blive elsket af andre.  Eller en måde at føle sig ok/god nok – og mere end god nok på. Masken fortæller måske ”Se hvor god jeg er, og hvad jeg kan” Masken siger ”Det kan jeg sagtens, selvom der findes et espeløv bag den” Eller den siger ”Se hvor tjekket jeg ser ud med mit design ur, eller andet der skaber det rigtige image/status (underforstået; ”Jeg er noget værd”).

I virkeligheden skulle vi måske elske denne maske, fordi den i virkeligheden vil os det godt? Den vil jo bare hjælpe os med at føle os værdige til at blive elsket af vores omverden.

Masken kastes bort

tør_du_være_dig
Tør du være dig? – Lommepsykolog.dk

Hvad sker der, når vi ser andre bag masken. Måske vi bliver chokerede – fordi vi troede (fik vist) noget helt andet. Men masken krakelerer nogle gange, og vi står over for den nøgne sandhed. Nemlig, at vi alle frygter, på hver sin måde, ikke at slå helt til.

Dette blive håndteret på meget forskellig vis – og kan være så camoufleret, at det slet ikke er til at ane – hvad der er bagved. Den del af os selv, der er i tvivl om eget værd er så skjult, at ingen havde troet det.

Ægte skønhed bag alle masker

skønhed_bag_masken
Skønhed bag masken – Lommepsykolog.dk

Når masken falder – så har jeg endnu ikke oplevet et eneste menneske, der ikke var smukkere bag masken – OGSÅ når den krakelerer. Det er ligesom der falder en rolig energi omkring personen. Der er intet spil – bare en væren med ”det som er”. Det kan vær det er mindre kønt ved første øjekast, men når jeg mærker efter, føles det MEGET rarere at være sammen med et menneske der smider sin maske. Også over for sig selv!

Roen sænker sig og hjertet åbner sig i nærvær uden maskens spil!

 

 

Faldgruber i forhold – for mænd & kvinder

Faldgruber i forhold – fordi vi er forskelligt skruet sammenhvad_du_ikke_skal_gøre_i_forholdet

Faldgruber for kvinder i parforholdet:

  • Du fortæller ham, at du er utilfreds (han føler sig som en fiasko – han vil gerne gøre dig lykkelig)
  • Du brokker dig meget (han lukker af for dit brok – fordi han ikke ved, hvordan han gør dig tilfreds)
  • Du afviser ham seksuelt (han går rundt som en sulten løve i bur – og får sværere ved at mærke følelser, da han åbnes via sex)
  • Du vil lave om på ham (han mister sin selvstændighed og du mister gnisten til ham, når han er rettet til)

    falgruber for kvinder i forhold
    Falgruber for kvinder i forhold
  • Du roser ham aldrig, for det han laver, og hvad han kan (han savner og elsker ros, da han føler ros som kærlighed øst ud over ham og hans værd)
  • Du gør dig ikke lækker overfor ham (han tænder med øjnene)
  • Du  glemmer ham og giver kun børnene opmærksomheden (han føler såret og kikker efter andre kvinder, der ser ham)
  • Du prioriterer rengøring højere end intimitet (han føler sig ikke god nok og ser sig om efter bekræftelse)
  • Du er kontrollerende over for ham på alle måder (ham mister lysten til dig- fordi du minder mere om hans mor – end en partner)

 

Faldgruber for mænd i parforholdet:

  • Du lytter ikke til hende (hun føler sig ikke elsket og set)
  • Du glemmer at være soigneret (hun mister lysten til dig)
  • Du hænger på sofaen dagen lang i weekenderne – og ser sport (hun mister lysten til dig)

    faldgruber_for_mænd_i_forhold
    Faldgruber for mænd i forhold
  • Du glemmer at sige hun er smuk og dejlig (hun føler sig ikke elsket og søger bekræftelse andre steder)
  • Du glemmer at overraske hende med små opmærksomheder (hun føler sig ikke værdsat)
  • Du lader hende styre for meget – uden at sige fra (hun ønsker i virkeligheden – du er mand nok til at sige fra)
  • Du tillader, at hun laver om på dig (hun gør det ubevidst – men mister derefter respekt for dig som mand)
  • Du er ikke god til at få hende til at grine (hun vil have styr på alt og har brug for en mand der på humoristisk vis – bløder hende op til mere afslappethed)
  • Du glemmer at røre kærligt ved hende, når I ikke skal have sex (hver gang du rør hende, ved hun, at du vil i kanen med hende- og hun føler din berøring ikke er af kærlighed – og lukker for det varme vand)
  • Du er passiv i forhold til de huslige pligter (hun mister lysten til dig

    forholdets_problemer
    Parforholdets faldgruber

Held og lykke med det 😉

 

Sponsoreret af PribohusetA/S – Professionel tømrer Vordingborg

 

 

 

 

 

Romantik i parforholdet

Har du romantik i parforholdet – eller er I to forældre der deler praktisk arbejde?

 

Mange par har en travl hverdag – i hvert fald, hvis der er kommet børn ind i billedet. Livet er fyldt med ting der lige skal nås, planlægges og organiseres i et jerngreb af tidspres. Right?

Hvor blev romantikken af?

kærlighed_og_ægteskab
Hvor blev det romantiske af?

Er romantik noget du kun oplever med sjældne mellemrum i dit ægteskab – eller slet ikke oplever noget af? Så er du bestemt ikke alene om det!

Hvis man skal kikke på romantikkens kår i Danmark lige nu – ser det ikke alt for godt ud. Se her på statistikken……

Ifølge Damarks Statistik:

  • 46,5 % af alle indgående ægteskaber ender i en skilsmisse
  • I 2014 blev hele 19.435 ægtepar skilt.
  • Som er 23% flere end gennemsnittet af skilsmisser – de seneste 10 år

Det er det højeste skilsmissetal, der nogensinde har været på et år i Danmark .

ægteskab_og_romantik
Statistik på ægteskaber

Hvorfor? Det er der nok ingen der kan svare på, da der vil være mange faktorer, der spiller ind her.

Men i forhåbning om at bløde op for tallene og få dem i nedadgående retning – har jeg i al min optimisme et par selvvalgte kærlighedstips!

Vi må gøre noget – hvad som helst, der kan gøre dit (og mit) ægteskab bedre og endnu mere romantisk, ik?!!

Tips til at holde gløden ved lige i dit ægteskab:

bevar_gløden_i_ægteskabet
Bevar gløden i dit ægteskab
  • Tal konstruktivt sammen; Hvis jeres kommuni-kation halter meget – så tag fat om roden og find muligheder, der kan forbedre jeres tale-sammen-tid i konstruktiv retning. Der findes hjælp fra kurser eller parterapi. Hent professionel vejledning til at hjælpe jer med enkle kommunikationsteknikker. Få løsnet op for jeres knuder i den retning.
  • Accepter hinandens forskelle; Kvinder og mænd tænker generelt forskelligt. En kvinde føler sig elsket, når hun føler sig forstået og lyttet til. Manden føler sig derimod ofte elsket, når kvinden viser ham tillid – og jævnligt roser ham og hans kunnen. Se mere om mænd og kvinders faldgruber i forhold HER
  • Hold fokus på det positive; Ingen er perfekte – heller ikke din ægtefælde. Hold fokus på de positive sider og de sider vil vokse. Holder du fokus på alle de negative sider din partner besidder – så vil det ofte være det, der kommer til at fylde dit ægteskab. Hvad ønsker du?
  • Vis kærligheden til din partner – som gør ham/hende glad; Har du egentlig spurgt din partner, hvad hun/han bliver mest glad for i forbindelse med at vise din kærlighed? Eller render du rundt og synes du gør en masse, der slet ikke bliver værdsat? Så er det måske, fordi du ikke helt har styr på, hvad der glæder netop din partner og hvordan din partner føler sig elsket? Spørg – vær nysgerrig!
  • Giv plads – og mærk samtidig dig selv; Der er altid et kompromis i et ægteskab. I vil ikke altid have de samme drømme. Derfor er det naturligvis vigtigt at støtte hinandens drømme og ønsker. Samtidig er det ok, at have forskellige drømme og ønsker – I behøver ikke at være ens, vel? Bliv bevidst om hvad der gør dig glad, og se hvordan du samtidig kan støtte din partner i det, som gør hende/ham glad. Giv plads – og vær stadig tro i dit selv, så du ikke mister dig selv i forholdet – og dermed senere ønsker at bryde med forholdet, fordi du føler dig begrænset.
  • Tag en weekend afsted uden børn; I et ægteskab med børn – er det vigtigt engang imellem at tage sig tid til at være par. Det er trods alt jer, der er limen i ægteskabet – og for at bevare ægteskabet for jeres børn, er det et must at prioritere jer som par også.

    overrask_din_partner
    Overrask din partner
  • Husk at kysse hinanden og se hinanden i øjnene; Mange parkurser handler (udover kommunikation) om at se hinanden i øjnene og kysse. Yes- it´s so simple sometimes. Mange glemmer efterhånden det med kys (her taler vi ikke om 2- sekunderskysset) med det dybe kys – og ganske enkelt at se hinanden i øjnene. Disse 2 ting kan faktisk gøre underværker for de varme følelser igen
  • Arbejd på humoren i forholdet; Humoren sammen kan redde mange anspændte situationer. Husk at grine sammen – det åbner jeres hjerter og løsner spændinger – se mere under latter her på bloggen
  • Overrask din partner; Husk engang imellem at overraske din partner – bare med en lille ting/opmærksomhed. I stedet for at have fokus på hvad din partner giver dig – så vis din partner, at hun/han er vigtig i dit liv – giv små opmærksomheder. Du vil få meget igen, når dit fokus er her

Held og lykke med kærligheden og glæden i dit forhold

 

Sponsoreret af Industritastaturer.dk | Trackballs

Fysisk passivitet

Fysisk passivitet øger sandsynlighed for fraværsdage og hospitalsinlæggelser

 

Ser man på undersøgelser og statistik om fysisk aktivitet – kan man konstatere, at det generelt er faldende med alderen for den gennemsnitlige dansker.

Selvom Sundhedsstyrelsen anbefaler at vi holder os fysisk aktive…

Her er Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet:

 

  1. At alle børn og unge under 18 år er fysisk aktive min. 60 min. per dag. Aktiviteterne skal være af minimum moderat intensitet. De 60 minutter kan også opdeles i mindre perioder med fx 15 minutter om morgenen og 15 minutter senere samt 30 minutter efter skoletid. Eller 6 gange 10 minutter i løbet af hele dagen. Altså hvor pulsen kommer op – men du er i stand til at føre en samtale imens.
  2. At alle børn og unge under 18 år mindst to gange om ugen – vedligeholder og fremmer og deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Træningen skal være af høj intensitet af ca. minutters varighed – så pulsen stiger, du er forpustet og vil have svært ved at føre en samtale samtidig
  3. At alle voksne er fysisk aktive minimum 30 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af minimum moderat intensitet. De 30 minutter kan også opdeles i mindre bidder som fx 15 min. om morgenen og 15 minutter senere på dagen. Eller tre x 10 minutter i løbet af hele dagen.inaktivitet_spise_af_dit_liv

Dette er jo et minimum af aktivitet, der her bliver anbefalet – for fremme af folkesundheden.

Hvor meget får du rørt dig?  

Ikke meget? Så læs her om risikofaktorer ved inaktivitet -taget fra Statens Institut For Folkesundhed

Et udsnit af resultaterne om fysisk passivitet viser:

  • At svært overvægtige kvinder får 10 færre fysisk gode leveår end normalvægtige
  • Fysisk inaktivitet medfører 3.1 mio. fraværsdage årligt – blandt de erhvervsaktive
  • Fysisk inaktivitet – står for 7–8 % af alle dødsfald
  • Medfører merforbrug i sundhedsvæsenet på 3.1 mio. kr. årligt
  • Er årsag til at 2.6 mio. kontakter sin læge
  • Er årsag til 100.000 hospitalsindlæggelser om året

Det er da vildt!

Nå, men er det så der man prioriterer at få rullet løbeskoene ud af skabet – eller at bruge sit fitnesskort mere flittigt?

 

Siden er sponsoret af fj-el.dk – Elektriker Hillerød